Allenamento mattutino per i Rossoneri oggi a Milanello. La squadra è uscita sul campo centrale intorno alle 11.00 e ha iniziato il lavoro con una fase di riscaldamento con corsa sulle cunette e esercizi per la mobilità e per l’articolarità sugli ostacoli alti e bassi.
La seduta è proseguita con del lavoro a secco: allunghi ed esercizi per gli arti inferiori e superiori. Al termine di questa fase è iniziato il vero e proprio lavoro atletico della squadra che ha sostenuto diverse serie di scatti. Questa parte dell’allenamento si è conclusa, poi, con dei test sugli scatti sui 20 metri.
Dopo il lavoro atletico è entrato in scena il pallone. Il gruppo ha svolto quindi un’esercitazione tecnico-tattica attacco contro difesa, 6 contro 4.
Per quanto riguarda i singoli: Rami e Zapata hanno lavorato tutta la seduta con il resto dei compagni, mentre Bonera, dopo il riscaldamento, ha svolto del lavoro atletico personalizzato come da programma.
(Foto: acmilan.com)
This post was last modified on 8 Aprile 2015 - 12:55
