Al gruppo di ieri, si sono uniti anche sette Primavera aggregati per l’occasione con la Prima Squadra.
Dopo una prima fase di esercitazioni tecniche di passaggi in tre stazioni e stretching, i rossoneri hanno continuato a lavorare sull’aspetto tecnico. Possesso palla a tre tocchi, con un jolly all’interno dell’esercizio e due sponde a delimitare i confini dell’esercizio.
In seguito il gruppo ha inizato a lavorare atelticamente in maniera molto intensa, in due step. Il primo esercizio consisteva in scatti e cambi di direzione all’interno di un percorso quadrato. Poi è entrato in scena anche il pallone, sempre abbinandolo al lavoro atletico. Ancora corsa e cambi direzione all’interno di un percorso quadrato, con il difensore in pressing passivo alle spalle del ricevitore del pallone.
I portieri hanno lavorato in maniera specifica sul campo rialzato.
L’allenamento è proseguito con una partitella 3 vs 3 su metà campo, con portieri presenti e due sponde ai lati.
La squadra ha terminato l’allenamento con alcuni esercizi in palestra, con particolare attenzione agli arti inferiori.
Kaka ha fatto un lavoro personalizzato tecnico-atletico, all’interno del campo coperto del Centro Sportivo di Milanello.
Gli allenamenti riprenderanno domani mattina alle 11.30
(Fonte: AcMilan.com)
This post was last modified on 11 Ottobre 2013 - 05:34
